ano novo, novos hábitos e muito amor-próprio

cuidar de si é um caminho sem volta, ainda bem! começar 2020 reenergizada e buscando pelo equilíbrio entre corpo, mente e espírito, a.k.a wellness, está na lista de resoluções de ano novo de pessoas de diferentes idade e cultura. autocuidado virou prioridade e a prova disso é o sucesso da SHA Wellness Clinic, uma clínica de bem estar localizada na Espanha e que se tornou um destino obrigatório para quem procura um estilo de vida mais saudável.

a boa notícia é que encontrar esse equilíbrio e entrar em harmonia consigo mesmo é possível para todos, independente da situação de cada um. tudo está na nossa cabeça é o primeiro passo para isso é encontrar os hábitos certos. aqui vão quatro hábitos para você acrescentar na sua lista de metas de ano novo e ter uma vida mais equilibrada.

1 alimentação

apesar de a população brasileira acreditar que se alimenta bem, nosso cardápio é muito pobre em vitaminas e minerais. parece óbvio, mas o primeiro passo para melhorar a saúde física e mental é escolher melhor o que ingerimos. não dá para generalizar e prescrever uma dieta certa, cada corpo tem necessidades diferentes. o segredo é evitar exageros, principalmente em alimentos ricos em açúcar e ultra industrializados.

'açúcar, só se for para esfoliar e deixar esse seu corpinho ainda mais doce. vem conhecer o meu esfoliante corporal feito de açúcar, o rose sugar scrub'.

2 sono adequado

estudos recentes comprovam a importância de ter uma rotina de sono correta.o ideal é ir para a cama sempre no mesmo horário, valendo salientar que entre 21:00 e 10:00 uma hora de sono vale por duas. trocar a noite pelo dia nem sempre é uma boa ideia, hein?!

3 silêncio, meditação e respiração

o despertador toca, você abre o olho e... whatsapp, emails, instagram? que tal tentar mudar um pouco a rotina matinal?! meditar e conectar-se com o seu eu interior através do silência e de uma respiração adequada ajudará a equilibrar a sua energia e fará você se sentir melhor ao longo do dia.

para situações mais estressantes, existe uma técnica de respiração chamada Atma Yoga: é só fechar uma narina com os dedos, fazer cinco respirações curtas e depois expirar longa e calmamente, repetir com a outra narina. esse combo meditação/respiração ajuda a manter a calma durante a correria do dia a dia: são técnicas que afetam positivamente o humor, mantém o corpo saudável e ajudam o coração a funcionar melhor.

4 bodycare

cuidados corporais, em bom português. tirar um momento para si próprio e aproveitar, junto com uma taça de vinho, para tocar e conhecer cada parte do seu corpo. esfoliar e limpar, removendo as células mortas ou fazer uma automassagem usando óleos corporais que, além de hidratar, têm propriedades estimulantes e até melhoram o humor.

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